“训练一定要注意细节，思维要有连贯性，大脑保持高速运转，步伐配合到位。”日前，在湖州市散打队十一中训练基地，主教练孙成功认真指导运动员进行训练。目前，我区空手道、散打、篮球、足球等市队区办参赛项目的运动员正紧张而有序地训练，全力备战浙江省第十七届运动会。

分组对抗

　　气候变幻，寒风凛冽，散打队日日苦练，从未松懈过，离省运会越近，教练和队员们越清楚扎实苦练的意义。训练馆内，队员们正在进行热身运动。“散打比赛属于对抗项目，加上现在正值冬季，正式训练前进行1小时热身运动能有效防范队员受伤。”孙成功介绍道。热身后，队员们穿上防护服，开始了紧张的分组对抗，一招一式都十分投入、卖力，手套之间相互碰撞发出的“砰砰”声、运动员的喘气声，滴满汗水的地面与鞋的摩擦声不绝于耳。教练孙成功在一旁仔细观察每一名运动员的动作，对他们的技术动作进行纠正和指导，一番博弈下来，每个人都是大汗淋漓。

训练现场

　　“散打是速度、耐力和力量综合体现的典型项目。”在训练场边，孙成功告诉记者，训练中，他会利用实战对抗训练运动员的素质力量和核心力量，进一步提高运动员的专项体能和对抗技能，并针对每一位运动员的特点，有针对性地开展强化训练。据悉，湖州市散打队已连续多年在全省年度赛事中名列前茅，作为全省综合性体育盛会，省运会是检验青少年体育发展和竞技体育后备人才培养工作的“大考”。为了提前做足准备，我区提前开展备战工作，通过集中训练和常态训练，不断提高运动员的专项能力及队伍的整体技术、战术水平。

空手道队主教练孙成功正在指导动作

　　所有过往成绩不是轻松获得，而是通过后天的刻苦训练才能达到。从去年11月到比赛前，都是备战省运会至关重要的时期。记者了解到，目前散打队备战队员约40名，都是来自各校的学生，队员们每天课余时间训练3个小时以上，在寒假期间，会改为全天训练。孙成功介绍：“散打是个对抗项目，不仅需要核心力量，还需要技战术的发挥，这些都需要通过长时间的积累才能完成。我们队员每天的训练都很刻苦，每天早上5点多就必须起来出早操，所以我们绝不能掉以轻心，争取利用好自己的优势，在比赛中发挥出最好的实力，力争拿到金牌。”

散打队荣誉墙

　　值得一提的是，在2021年浙江省青少年武术散打锦标赛中，散打队经过5天激烈拼杀，夺得4金3银9铜和12个第五名以及团体总分第三名的优异成绩，突破了历史最好成绩，在亮眼成绩的背后，包含着主教练孙成功的遗憾和惊喜。“当时我被抽调去全运会参与指导，没能到赛场和队员们一起比赛，只能通过手机直播的形式，在屏幕前为他们加油，但是他们很争气，结果大大超乎我的预期。”孙成功的言语间充满了骄傲和自豪。

空手道队主教练王斌正在指导动作

　　除了散打，空手道也是我市传统优势项目，在省内有较强的竞争力。在志和中学空手道训练基地，队员们同样挥汗如雨，片刻不停地投入到训练中。“累趴了！”是队员王皓洋每天最真实的感受，每次训练结束，王皓洋全身都会被汗水湿透，但他仍每天坚持训练。“你现在吃的每一点苦，都是今后赛场上的一点优势。”正是一点一滴的坚持，使他的成绩稳步提高，如今成绩有了大幅度提高。“大家的自主训练意识很强，虽然每天训练很辛苦，但是他们从来不喊苦和累。我相信队员们可以在这次比赛中赛出风采赛出成绩，打出我们的实力。”湖州市空手道队主教练王斌说道。

队员合影

　　记者了解到，当前有五个市队区办竞技体育项目，由我区负责组队代表湖州参加，5个项目训练基地都依托在吴兴区各中小学，在训运动员208人，在已结束的省青少年锦标赛中取得7金6银16铜的优异成绩。“区文广旅体局一直把竞技体育工作作为年度工作的重要组成部分，积极举办全区中小学生阳光体育赛事，不断丰富赛事种类，优化项目组别设置，尽可能让更多学生参与运动，享受竞技体育的乐趣。”区文广旅体局体育事业科干部赵东振告诉记者，“接下来，区文广旅体局将持续推进竞技体育项目建设，进一步推进体教融合发展，促使优势项目更强大，弱势项目有突破，着力抓好2022年省运会备战工作，全力保障备战省运会项目的训练工作，争取在省运会中为湖州体育贡献吴兴力量，为吴兴体育续写崭新篇章。”